Svrbenie je najnepríjemnejšia časť života, keď vás trápi atopický ekzém. V nasledujúcom príspevku pre vás mám niekoľko tipov, ktoré so svrbením môžu pomôcť — všetky máme doma vyskúšané.
Prečo koža pri ekzéme svrbí (a večer najviac)
Atopická pokožka má narušenú kožnú bariéru — rýchlejšie stráca vodu, je suchšia a podráždenejšia. A suchá pokožka svrbí. K tomu sa pridáva zápal, ktorý svrbenie ďalej živí. Večer a v noci je to najhoršie: klesá hladina kortizolu (hormónu, ktorý zápal prirodzene tlmí), telo sa pod perinou prehrieva a pot pokožku dráždi. Preto väčšina tipov nižšie mieri práve na večer a noc.
Tip 1: Podráždenú pokožku chlaďte
Prvým tipom je chladenie. U nás je to veľmi používaná metóda, obzvlášť vychladené hydrogélové vankúšiky. Čím dlhšie ich necháte priložené, tým lepšie. Funguje aj krém uložený v chladničke — chladivý dotyk pri nanášaní je úľava sama osebe.
Jedna poznámka k chladničke: hodí sa na krémy, gély a mlieka. Tuhé balzamy a maslá v chlade stvrdnú a potom sa zle rozotrú.
Tip 2: Tlačte, neškriabte
Toto je vec, ktorú som sa naučila až po rokoch — a funguje u nás spoľahlivejšie ako skoro čokoľvek iné. Keď už sa dieťa musí svrbiaceho miesta dotknúť, veďte ho k tomu, aby naňho tlačilo alebo ho premasírovalo — nie aby sa škriabalo.
Prečo to funguje, sa stále presne nevie. Vie sa však, že tlak, štípance aj chlad dokážu utlmiť nervové signály, ktoré mozog vyhodnocuje ako svrbenie. Ten istý efekt má aj škrabanie — len za cenu poškodenej kože. A poranená koža svrbí ešte viac. To je ten známy kruh svrbenia a škrabania, ktorý je potrebné rozbiť.
U nás to v noci vyzerá takto: syna začnú hrozne svrbieť nohy. Nanesiem zinkovú masť, miesto ochladím a potom mu ho chvíľu premasírujem, kým svrbenie neustúpi. Často to trvá pár minút a dá sa potom zaspávať.
U menších detí funguje lepšie, keď to robíte za ne — ony samé sa k škrabaniu vrátia. U väčších detí a dospelých je to o návyku: chvíľu to dá prácu, kým si ruka zvykne tlačiť namiesto škrabania, ale oplatí sa to.
Tip 3: Používajte kúpeľové soli, alebo filtre zmäkčujúce vodu a odstraňujúce chlór z vody
Kúpeľ totiž dokáže pokožku pekne upokojiť, ale samozrejme záleží, čo do nej dávate.
Ja osobne môžem len a len odporučiť kúpanie v zásaditej soli Meine Base. Ideálne sú dlhšie kúpele — pokojne aj 30 min.
Táto zásaditá soľ sa dá použiť aj na oplachy a obklady — cca pred mesiacom som riešila naozaj škaredé ložisko ekzému na ruke syna a oplachy a obklady boli obrovská pomoc.
Keď som ešte obklad vychladila, bola to dvojnásobná výhra.
Možno pre niekoho nezvyčajné, ale syna ekzematika tiež kúpem každý deň. Ak som to nerobila, tak sa ekzém zhoršoval a predovšetkým sa zhoršovalo svrbenie. Takže za mňa je Meine Base môj veľký obľúbenec a stálice v našej rutine v starostlivosti o ekzém.
Veľmi nám tiež pomohol sprchový filter DIOS, ktorý pomáha odstrániť chlór z vody. Jeho inštalácia je veľmi jednoduchá — naskrutkuje sa medzi hadicu a sprchovú hlavicu za dve minúty.
Tip 4: Dostatočne hydratujte seba aj pokožku
Ďalším tipom je dostatočná hydratácia, a to zvonku aj zvnútra.
Rada by som upozornila na častú chybu, ktorú vídam vo svojom okolí.
Ak nanesiem maslo alebo napr. balzam na úplne suchú pokožku, dochádza vlastne k jej vysušovaniu. Čo môže byť žiaduce v určitých štádiách ekzému.
V našom prípade ale chceme pokožku hydratovať, aby sme sa vyhli svrbeniu z presušenej pokožky. Potom musíme pokožku vždy vopred navlhčiť a potom nanášať maslo, balzam, atď.
Rovnako tak je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim a cez deň dostatočne piť.
Tip 5: Skráťte nechty a oblečte sa na noc do bavlny
Škrabanie v spánku neustriehnete vôľou — ani u seba, nieto u dieťaťa. Čo ale ustrážiť ide: aby toho nechty zvládli čo najmenej.
Nechty strihajte nakrátko a hrany zapilujte — krátky hladký necht narobí omnoho menšiu škodu než ostrý. Na noc pomáhajú bavlnené rukavičky: nutkanie síce nezastavia, ale ochránia kožu pred poškrabaním do krvi. A nie sú len pre deti — škrabanie zo spania pozná aj veľa dospelých atopikov, preto máme novo aj dámske bavlnené rukavice. Dôležité je mať rukavičky čisté a pravidelne ich meniť, ideálne mať doma viac párov na striedanie.
K bavlne patrí aj zvyšok vybavenia: voľné bavlnené pyžamo s dlhým rukávom (chráni lakte a predlaktia) a chladnejšia spálňa — prehriatie je spoľahlivý spúšťač nočného svrbenia. A pozor na visačky a švy: u detí býva rozškriabané miesto často presne tam, kde je visačka.
Tip 6: Ak má vaše dieťa svrbiacu ataku v noci — zobuďte ho
Občas sa stane, že urobíte všetko správne a v noci sa svrbenie predsa len dostaví.
Ak v noci dieťa zo spánku vyruší práve svrbenie, je pre neho veľmi ťažké „nevšímať si ho“ a samo sa rozptýliť nevie. V noci je tma, chce sa mu spať a jediné, čo vníma, sú svrbiace ložiská ekzému.
Moja rada je teda nebáť sa dieťa aj trochu viac prebrať, dať mu napiť, pustiť obľúbenú pesničku, rozprávať rozprávku… V najhorších prípadoch sme už v noci siahli aj po detských chrumkách — proste chcete, aby bola hlavička dieťaťa chvíľku zamestnaná, kým svrbenie ustúpi.
Kedy zájsť k lekárovi
Domáca starostlivosť má svoje hranice. Ak svrbenie dlhodobo narúša spánok, nereaguje na starostlivosť, alebo sa objaví mokvanie či žltkasté chrasty (možná infekcia), patrí to do rúk dermatológa alebo pediatra. Nie je to zlyhanie — je to súčasť dobrej starostlivosti.
Zhrnutie: ako na svrbenie pri ekzéme
Chlaďte podráždenú pokožku
- Používajte vychladené hydrogélové vankúšiky, prípadne krém z chladničky.
- Čím dlhšie ich necháte priložené, tým lepšie pokožku upokojí.
Tlačte namiesto škrabania
- Tlak aj chlad tlmí signály, ktoré mozog vníma ako svrbenie — a na rozdiel od škrabania nepoškodí kožu.
- U menších detí to funguje lepšie, keď to robíte za ne.
Zvoľte vhodný kúpeľ
- Používajte kúpeľové soli alebo filtre zmäkčujúce vodu a odstraňujúce chlór.
- Odporúčam zásaditú soľ Meine Base — kúpele, oplachy aj obklady.
Dostatočne hydratujte pokožku aj telo
- Nanášajte maslo či balzam na vopred navlhčenú pokožku — zabránite tak vysušovaniu.
- Dodržiavajte pitný režim — hydratácia zvnútra je rovnako dôležitá ako zvonku.
Chráňte kožu pred nechtami
- Krátke zapilované nechty, na noc bavlnené rukavičky — pre deti aj dospelých.
- Voľné bavlnené pyžamo s dlhým rukávom, chladnejšia spálňa a pozor na visačky a švy.
Zvládnite nočnú ataku
- V noci klesá kortizol, svrbenie býva najúpornejšie.
- Dieťa jemne prebuďte a zamestnajte — pitie, pesnička, rozprávka.
A keď to nestačí: dlhodobo narušený spánok, mokvanie alebo chrasty patria k lekárovi.
Časté otázky o svrbení pri ekzéme
Prečo ekzém svrbí najviac v noci?
Večer klesá hladina kortizolu, ktorý prirodzene tlmí zápal, telo sa pod perinou prehrieva a pot pokožku dráždi. Pomáha chladnejšia spálňa, bavlnené vrstvy a večerné premazanie.
Čo rýchlo uľaví od svrbenia?
Chladenie: vychladený hydrogélový vankúšik, studený obklad so zásaditou soľou alebo krém z chladničky. Je to rýchla úľava — dlhodobo je základom hydratácia a pravidelná starostlivosť.
Čo robiť namiesto škrabania?
Skúste na svrbiace miesto tlačiť alebo ho premasírovať. Prečo to funguje, sa presne nevie, ale tlak aj chlad dokážu utlmiť nervové signály, ktoré mozog vyhodnocuje ako svrbenie. Škrabanie má síce podobný efekt, ale za cenu poškodenej kože — a poranená koža svrbí ešte viac. U menších detí to funguje lepšie, keď miesto premasíruje rodič.
Pomáhajú bavlnené rukavičky proti škrabaniu?
Áno — ako ochrana. Nutkanie škrabať nezastavia, ale zabránia poškodeniu kože nechtami v spánku, u detí aj dospelých. Dôležité je mať ich čisté a pravidelne ich meniť.
Kedy zájsť so svrbením k lekárovi?
Keď svrbenie nereaguje na starostlivosť, dlhodobo narušuje spánok, alebo sa pridá mokvanie či žltkasté chrasty — to môže značiť infekciu a patrí k dermatológovi či pediatrovi.
0 komentárov